Исследование ученых из Университета Флиндерса показало, что нерегулярность сна увеличивает риск развития артериальной гипертензии. Результаты опубликованы в журнале Hypertension.
Колебания продолжительности сна ассоциировались с повышением артериального давления на 9—17% вне зависимости от общего времени сна. Изменения времени отхода ко сну также оказались связаны с повышенным риском артериальной гипертензии. Сдвиг времени засыпания на 34 минуты повышал вероятность гипертензии на 32%.
| Ученые проанализировали более 2 млн ночей сна у 12 287 взрослых людей, которым помещали под матрас специальное устройство для контроля. Регулярность времени отхода ко сну и продолжительности сна оценивали в течение девяти месяцев. Участникам также выполняли пять и более измерений артериального давления в течение всего исследования. |
Ученые подчеркнули важность отхода ко сну в одно и то же время, включая выходные и праздники. Кроме того, следует защитить спальное место от шума, света, вибраций и других раздражителей.